[...] gorący kubek”, „zupki” itp. Ř Masło do kanapek – 2 razy w tygodniu max! Ř Mięso gotuj lub smaż na patelni teflonowej bez tłuszczu lub na PAMIE ( do nabycia w klubie, tłuszcz w sprayu) Ř Jogurt bez cukru (nie wolno tego 0%, musi być napisane bez cukru!) Ř Tylko słodzik! Ř Do [...]
[...] jajo zbędne. Dobry zwyczaj jest nie przesadzać z ilością żółtek... Daj tran, omega-3, lniany i warzywa z 200g IV Posiłek (przed treningiem) 17.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 20g B - 41g, T - 24g, W - 70g, 661kcal za dużo oliwy, kalafior możesz sobie tu darować V posiłek (po [...]
[...] :-) Niestety nie mam czasu na jakieś kombinacje kuchenne, więc kupuję w markecie 850g mrożonego fileta z mintaja, po odmrożeniu i odpuszczeniu tej glazury zostaje około 700g (dzielę to na 3 posiłki). Podsypuję przyprawę do ryb i smażę na patelni teflonowej bez tłuszczu. Szybko i smacznie, bardzo fajna alternatywa dla monotonnego kurczaka.
Rozkład diety od teraz bdzie wg zaleceń z sfd http://www.sfd.pl/-t527693.html Czyli śniadanie to będą jajka gotowane na twardo bądź smażone (bez tłuszczu) plus orzechy lub bekon, z racji na to że śniadanie będzie po treningu dorzucę też banana. Drugie śniadanie i obiad to będzie ryż plus mięso i warzywa a kolacja to twaróg z dżemem, dopracuję to [...]
[...] chwila pracy a mamy super posiłek i 0 węglowodanów (no chyba że tam w warzywach są ziemniaki). Tak samo z rybką, można ją ugotować z warzywkami. Czasami robiłam sobie omlet bez tłuszczu, rozbełtałam jajka np z chudą szynką czy pomidorem i usmażyłam na teflonie. Skład posiłków podobny jak na kopenhaskiej bo też tylko białko. Czasami zjadałam tego [...]
Ja mam takie pytania: 1.czy befsztyk to moze byc zmazony na patelni teflonowej bez tłuszczu schab? 2.czy mozna czasami ominac która czesc posiłku, np. w 2gim dniu na obiad zjesc sam jogurt bez szynki. 3.Wyczytałam gdzies ze można zamieniac posiłki, obiad z kolacja, czy to prawda? 4.mozna podczas diety zażywać tabletki z beta karotenem? 5. i [...]
albo grubi jak niewem co (ale bez tłuszczu) nie rozumiem wogóle dziwne masz rozumowanie "grubości" dla mnie najważniejszy jest % tkanki tłuszczowej. Jak nie mają tłuszczu a wyglądają potężnie to właśnie do tego każdy z nas dąży. co do odżywek to ja w swoim 4 letnim stażu mogę pochwalić się hmm 1 cyklem kretki , to wszystko. Zdjęcie mam [...]
kurczak 1 doprawiasz wrzucasz na grill podobnie z rybą 2 doprawiasz wrzucasz na teflon i smażysz bez tłuszczu podobnie z rybą 3 doprawiasz dajesz na parę na 15 -20 min podobnie z rybą 4 gotujesz w małej ilości wody możesz robić sos z wywaru i przecieru i czego tam lubisz 5 doprawiasz zawijasz w folie pieczesz z 20min podobnie z rybą ryby nie [...]
[...] planow co do panny (weeding ) i nie zamierzasz mieszkac z nia... to lepiej nie mow tym bardziej gdy ma 16-20 lat takie sa najlepsze! Chca karkow z 50cm w lapie ale bez sterydow, bez diety, bez silowni i bez tluszczu a najlepie jakby caly dzien spedzal z nia no ale byl przypakowany... Nic nie mow. A jesli sie spyta co tak szybko [...]
[...] III. posilek przedtreningowy: #ryz bialy 150g #mieso z kurczaka albo indyka 150g #olej slonecznikowy 10g ( nie zrobi krzywdy przed treningiem? ) Ryż brązowy + indyk/kura, bez tłuszczu << TRENING >> >>> Gainer MassXXL 75g zalane 250 ml mleka<<< tu polegne bo z woda tego nie wcisne To daj z mlekiem rozcieńczonym z [...]
[...] i KONIECZNIE BEZ TLUSZCZU- bo on cos tam robi i krew nie jest potem za fajna. ciekawostka jest, ze kumpel z ktorym jechalem (weteran, od niego ponad 3litry juz poszlo) zjadl sniadanie w postaci: kanapeczki z wedlina z paskiem tluszczu, serem zoltym, salata, rzodkiewka i pomidorem, i jemu rowniez przeszlo bez problemu, wiec tak naprawde to ocb?
Nie ma czegoś takiego jak czysta masa mięśniowa. Zawartość tłuszczu w organizmie u każdego to fakt. Dlatego jest pojęcie: masa EFEKTYWNA (bez tłuszczu - kości, mięśnie, tkanki etc.). A co do Le Bannera to tylko ładniej wygląda - wcale to same mięśnie nie są (waga / wzrost). Generalnie zawodnik jest lepszy, jeśli ma mniej tłuszczu. Hunta uważam za [...]
Teraz robie sobie taka redukcje: bez zadnych jakis konkretnych diet co do 1g: sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z twarogiem, w szkole to samo; obiad - ryz(czy 1 torebka 100g to nie za duzo?)/makaron/ziemniaki bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem [...]
[...] :) Dieta czysta więc nawet mała ilość cardio nie powoduje puchatości :D Śniadanko w hotelu pod makro jednak na świeżo przygotiwanego naleśnika musiałam się skusić (smażony bez tłuszczu na moich oczach :D)jednak bez słodkich dodatków tylko z polewą z izolatu :)b /SFD/Images/2015/12/6/4e869157389a47e38c49924bae8902b7.jpg [...]
[...] hydrolizaty).Dlatego też te niskocząsteczkowe hydrolizaty białkowe mogą nosić nazwę peptydowej formy aminokwasów. Za: -hypoalergiczne -niezanieczyszczone(bez tłuszczu i cukru -dobrze tolerowane przez przewód pokarmowy -łatwo rozpuszczalne -najszybsze wchłanianie aminokwasów do krwobiegu Przeciw: -niesmaczne -relatywnie [...]
[...] basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/chleb żytni razowy+białko(ryba/mięcho/jajka)+oliwa/pestki dyni;orzechy włoskie+warzywa posiłek przedtreningowy jesz tak samo jw. ale bez warzyw i oliwy i w większych ilościach, białko musi być szybko wchłanialne(czyt. bez tłuszczu: chude mięsko/chuda rybka) po treningu jesz węgle złożone o wysokim IG [...]
julita23 ja jesli chodzi o zelki mam dokladnie to samo nie moge sie im oprzec co kilka dni zjadam kilka co prawda kupuje bez tluszczu i z fruktoza zamiast zwyklego cukru ale sam fakt ze nie moge powiedziec nie zjem jest dramatyczny dla mnie